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养生:秋季饮食滋阴润肺多吃酸
2022-12-07

该吃点啥?辽宁省卫生计生委关专表示,干燥,宜滋阴润肺,最好多吃酸味的水果,还要注意补充水分。

秋季干燥,人体水分不足,便会皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋天是最适合吃酸的季节。可以用酸味来养肝。所以秋季可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。

同时,应注意及时补充水分,这样可以由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。