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经期头疼要注意哪些事项?月经期头痛怎么缓解
2022-09-21

不少女性经期总是有头痛的情况,经期头痛让很多难以忍受,同时还会影响生活,引发女性头痛有很多原因,那么女性经期头疼要注意哪些事项?月经期头痛怎么缓解?下面专家来为大家介绍应对女性经期头痛的方法,一起来看看吧。

月经期间头疼的注意事项:

1、注意生活规律,避免劳累及精神紧张。加强体质锻炼,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

2、早晚一杯养生茶,可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。可根据自身的健康状况改良,按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

3、自我按摩。用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。梳摩痛点:将双手的十个指。

4、户外散步。可调节情绪,减轻压力。无论工作多忙,或者是经期多不舒服,最好都要抽些时间到户外吸收新鲜空气,远离烦嚣的都市,让情绪与压力得到舒缓。

5、推拿。不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血,促进血液的通畅循环。而且需要经常做,为你的健康着想,千万别偷懒哦。

月经期头痛怎么缓解?

1、姜水泡脚

泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。

2、适量喝甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

3、适量运动

运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期头痛。

4、应当避免洗头

要注意不要晚上洗头,洗完头后应该尽快用吹风机吹干头发,经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。

女性经期头痛要注意以上介绍的事项,可以帮助缓解经期头痛,同时提醒女性经期要注意保健,尽量避免引发女性头痛,严重的头痛最好及时的进行调理,不可盲目的使用药物,女性要注意,以上介绍的内容希望对大家有帮助。